눈이 침침하고 피곤한 증상 해결방법 5가지

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결방법 5가지

평소에는 아무렇지 않았지만 어느날부터인가 눈이 침침하고 피로한 느낌 뿐만 아니라 신체 전체적으로 피곤한 증상이 있기도 합니다. 이는 심각한 경우가 아니며 충분한 휴식을 취하면 충분히 나아질수 있습니다.

 

해당 증상의 원인은 장기간 독서나 컴퓨터 및 스마트폰 사용, 어두운 환경에서 지속적으로 무언가를 봄, 장거리 운전, 강한 집중력을 사용, 갑자기 밝은 빛에 노출, 건조한 주변 공기, 안구 건조증, 심한 스트레스 등이 있습니다.

 

참고로 눈이 침침하고 피곤한 증상은 일반적으로 단순한 원인일 가능성이 높기 때문에 충분한 휴식을 취하거나 간단한 방법으로 나아질수 있습니다. 하지만 무언가가 잘못되었다고 생각이 될 만큼 심한 증상이 추가적으로 발생한다면 전문의를 만나 진단을 받아보셨으면 합니다.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결방법

해결방법 첫 번째, 조명 바꾸기

평소에 스텐드나 다른 조명을 사용해서 공부를 하거나 독서를 한다면 조명을 바꾸어보는 것이 하나의 방법입니다. 조명은 색깔이나 강도에 따라 눈의 피로를 덜 줄수 있기 때문에 조명만 바꾸는 것으로 나아질수 있습니다.

 

참고로 눈이 피로하면 신체가 전체적으로 피로하다고 느껴지기에 눈의 피로만 풀어주어도 신체의 피로도 같이 나아지는 경우가 많습니다.

 

해결방법 두 번째, 중간마다 휴식하기

컴퓨터나 스마트폰 처럼 전자기기를 많이 활용하는 분들이라면 중간마다 휴식을 취해주어야합니다. 일반적으로는 1시간에 5~10분 정도나 20분 마다 20초씩 휴식을 취하는 방법이 있지만 현실 속에서는 해당 시간을 맞추어 휴식을 취하기는 쉽지 않습니다.

 

그래서 시간이 날때마다, 조건이 될 때마다 자리에서 일어나서 스트레칭을 하거나 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하셨으면 합니다. 참고로 전자기기에서 보이는 글자크기를 조금 키우는 것도 눈의 피로를 방지할수 있는 방법 중 하나입니다.

 

해결방법 세 번째, 인공 눈물 사용

건조한 눈을 간단하게 개선할수 있는 방법으로 처방전 없이 누구나 구해서 사용할수 있습니다. 당사자가 오랜시간동안 어느 한곳을 바라보는 경우가 많다면 인공눈물을 사용해보시길 바랍니다.

 

참고로 약국에서 인공눈물을 찾는다면 아무거나 사용해도 무난하지만 시중에서 구한다면 방부제가 포함되지 않은 윤활 점안액을 선택하셨으면 합니다.

 

해결방법 네 번째, 가습기 사용

주변 공기만으로 눈의 피로가 쌓여 신체가 피로하다고 느껴질수 있습니다. 그래서 주변 공기가 건조해지지 않도록 유지하는 것도 하나의 방법이라고 볼수 있습니다.

 

그래서 가습기를 활용하여 주변 공기가 건조해지지 않게하는 것이 좋지만 가습기를 활용하지 못하는 상황이라면 젖은 빨래를 방에 널어두거나 작은 대야에 물을 담아 방 구석에 놓는 것도 좋은 방법입니다.

 

해결방법 다섯 번째, 적절한 물건 배치

생활을 하면서 컴퓨터 작업을 많이 하는 분들이라면 컴퓨터만 바라보기 보다는 종이로 된 문서를 참고해야될 때가 많으실 겁니다. 그런데 한곳을 주시하지 않고 컴퓨터를 보다가 책상에 놓여져 있는 문서를 보다가, 이렇게 반복적인 행동을 한다면 눈의 피로가 심하게 쌓이게 되버립니다.

 

이는 컴퓨터의 모니터와 문서의 사이가 넓기 때문에 발생하는 사례이기 때문에 모니터 바로 옆에 문서가 똑바로 보일수 있게끔 문서 받침대 등을 사용하신다면 눈의 피로가 줄어들수 있습니다.