설사할때 먹으면 좋은 음식 3가지

설사할때마다 먹으면 좋은 음식 3가지

어떤 경우로 인해 갑자기 설사가 자주 발생하는 경우가 꽤 있습니다. 많은 사람들이 일년에 여려번 경험할 정도로 설사는 굉장히 흔한 증상 중 하나인데 이는 방치를 하여도 저절로 나아지기 마련입니다.

 

하지만 어떤 사람들은 방치하면 할수록 설사가 멈추지 않거나 이로 인해 어지러움증이 발생하는 경우도 있습니다. 그럴때 설사할때 먹으면 좋은 음식을 찾아 이를 섭취하여 나아지려는 분들이 계십니다.

 

그렇다면 설사할때 먹으면 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

설사할때 먹으면 좋은 음식

좋은음식 첫 번째, 물

너무나 당연한 이야기이지만 설사를 자주 경험하는 사람들은 물을 마시려고 하지 않습니다. 왜냐하면 물을 섭취하면 설사가 더 자주 생길것 같다는 느낌이 들기 때문이지요. 하지만 이와 반대로 설사를 자주 할때 물을 섭취하지 않는다면 탈수현상이 발생되어 심각하게는 어지러움까지 동반될수 있습니다.

 

그리고 설사를 하는 분들은 평소보다 더 물을 많이 마셔야하는데 탈수를 예방할 뿐만 아니라 몸에 쌓인 독소도 제거되니 일석이조라고 할수 있습니다.

 

참고로 물을 몸에서 받아주지 않거나 물 자체를 잘 못먹는 분들은 물을 대체할 음료를 섭취하곤 하는데 이때 선택하는 것에 따라 오히려 신체에 해가 될수 있습니다. 물을 대체할 음료는 보리차, 현미차, 옥수수차가 있어요. 옥수수차와 옥수수수염차는 다른 것입니다.

 

좋은 음식 두 번째, 부드러운 음식

설사가 자주 있는 분들은 어떤 음식을 먹든지 예민하기 때문에 최대한 부드러운 음식을 섭취해야합니다. 그리고 매운 음식이나 튀긴 음식은 절대적으로 피해주어야 하죠.

 

설사에 도움이 되는 부드러운 음식에는 바나나, 사과, 쌀밥, 감자, 죽, 오트밀 등이 있습니다. 참고로 이러한 음식들은 설사가 시작한 지 첫날에 섭취한다면 더 큰 도움이 되며 어떤 음식을 먹든지 배고프다는 느낌이 없게끔 섭취하는 것이 좋습니다.

 

많이 배부른 상태를 만들고 싶어 많이 먹는 습관이 있다면 아무리 좋은 음식을 먹어도 설사가 유발되며 소화되는 과정으로 인해 피로감이 크게 몰려올수 있습니다. 그러니 당분간 소량의 식사를 해보셨으면 합니다.

 

좋은 음식 세 번째, 프로바이오틱스

설사를 개선하고자 하여 유제품을 사서 섭취하는 분들이 많습니다. 당연히 유제품 자체가 도움이 되는 것은 사실이지만 동양인의 약 70%가 유당 불내증을 가지고 있어서 오히려 설사의 심각성을 높이는 경우가 더 많습니다.

 

그래서 많은 전문의들이 소화기능을 개선하고자 할때 유제품을 권하는 경우가 줄어들고 있는 추세이며 특히 유제품을 먹고 속이 불편하다는 느낌이 있다면 유당 불내증을 가지고 있을 가능성이 높습니다.

 

다른 경우로는 프로바이오틱스가 포함된 식품을 사서 복용하는 경우가 있습니다. 이는 장에서 좋은 박테리아와 좋지 않은 박테리아의 균형을 맞춰주는 데 도움을 주기에 소화기능 개선에 좋습니다.

 

참고로 프로바이오틱스가 얼마나 많이 함유되어 있는지는 중요한 부분이 아니며 위를 거쳐 장에 제대로 안착하는 것이 더 중요한 부분입니다. 그리고 다른 사람들이 개선효과를 보았다고 하여도 개인마다 몸상태가 모두 다르기 때문에 별 느낌이 없다면 다른 걸 사서 복용하는 것을 권해드립니다.

 

좋지 않은 음식

좋은음식을 섭취하는 것도 좋지만 설사를 유발하는 음식을 섭취하고 있다면 아무리 좋은 음식을 섭취하여도 개선이 되지 않습니다. 그러니 설사를 유발하고 있는 음식을 섭취하고 있지 않은지 확인해보셨으면 합니다.

 

가장 대표적으로는 알코올, 카페인, 탄산음료, 유제품, 튀긴음식, 매운음식, 가스를 유발하는 채소(자두, 브로콜리 등)이 있습니다. 그리고 이러한 음식들은 정상적인 배변을 시작한다면 다시 먹을수 있으니 당분간 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

추가적으로 음식은 아니지만 흡연도 소화기능에 큰 영향을 끼치기 때문에 금연을 하는 것도 소화기능 증진에 도움이 되는 부분입니다.