대변을 자주 보는 이유 원인 6가지

대변을 자주 보는 이유 원인 6가지

평상시에는 화장실을 자주 가지 않지만 어느순간부터 대변을 자주 보는 현상이 발생되어 일상생활에 불편감을 느낄 때가 있습니다. 그리고 하루이틀 안으로 나아지면 별거 아닐수 있지만 오랫동안 지속된다면 질환에 해당된 것일수 있습니다.

 

참고로 사람들은 평균적으로 하루에 한두번씩 대변을 보며 식이습관과 신체활동 등을 포함하여 배변의 횟수가 증가할수 있고 감수할수 있습니다. 그러니 배변 횟수만 많아지고 복통과 같은 증상들이 없다면 크게 신경쓰지 않아도될 부분입니다. 그렇다면 대변을 자주 보는 원인은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

대변을 자주 보는 이유 원인

 

원인 첫 번째, 식이습관

대부분의 많은 배변은 식이습관에서 나왔다고 볼수 있습니다. 그만큼 배변 횟수는 평소에 어떤 것을 먹느냐에 따라 결정나는 정도가 굉장히 크기 때문입니다. 최근 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취한다면 이로 인해 배변 횟수가 증가하였을 수 있습니다.

 

이러한 식품들의 유형은 식이섬유가 풍부하다는 것인데 식이섬유는 대변을 부드럽게하고 크기도 커지게 하여 대변이 많게 느껴지게 합니다. 그리고 식이섬유를 평소처럼 섭취하여도 물 섭취량이 늘었다면 물과 식이섬유 작용으로 인해 대변 횟수가 과도하게 많아질수 있습니다.

 

원인 두 번째, 운동

식이습관 못지 않게 많은 영향을 끼치는 요소로는 운동이 있습니다. 의외로 많은 분들이 장 운동이 원활하지 않아 변비와 같은 증상을 겪는데 걷는 것처럼 약간의 운동만 해주어도 대변 횟수가 많아질수 있습니다.

 

걷는 운동이 별거 아닌 것처럼 보일수 있지만 걷는 순간에 배에 힘들어가며 그만큼 장 운동에 큰 영향을 끼쳐 소화개선과 더 규칙적인 배변활동을 도와줍니다. 하지만 일상생활에 영향이 가할정도로 배변 횟수가 많아졌다면 운동이 원인일 가능성은 낮습니다.

 

원인 세 번째, 카페인

최근에 들어서 마시는 커피의 양이 늘었거나 종류를 바꾸었다면 이로 인해 배변 횟수가 증가하였을 수 있습니다. 카페인에 민감한 분들은 아시다시피 카페인을 먹기만 하여도 복통, 가슴 벌렁거림, 속쓰림 등의 현상이 발생합니다. 이는 카페인에 대한 부작용이라고 봅니다.

 

카페인을 섭취하였을 때 작용하는 부분은 굉장히 다양하나 그 중 대장의 근육 활동을 더욱 자극하여 결국엔 설사와 같은 모습을 유발할수 있습니다. 그래서 누군가는 커피를 먹기만 하여도 금방 배변을 하거나 설사로 이어지곤 합니다.

 

원인 네 번째, 스트레스

보통 스트레스가 소화활동에 영향을 준다고 하면 소화작용을 늦춰 변비에 노출되게끔 한다고 합니다. 당연히 변비에 걸리는 사례가 더 많지만 누군가는 오히려 소화과정이 매우 빨라져 배변 횟수가 증가하거나 심가하게는 설사를 자주 할수 있습니다.

 

스트레스와 불안감은 규칙적인 배변을 무너뜨리는 데 그만큼 신체 기능이 불균형 해지고 소화과정을 바꾸기 때문입니다. 참고로 작게 스트레스를 받는다고 해서 소화과정에 영향을 끼치지 않고 심한 스트레스를 받았을 때만 의미하는 부분입니다.

 

원인 다섯 번째, 글루텐 불내증

많은 분들이 겪는 것은 아니지만 일부는 글루텐 불내증을 앓고 있어 특정 음식을 섭취할 때마다 배변 횟수가 증가할수 있습니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀에 있는 단백질이며 빵, 파스타, 시리얼 등에 들어있다고 생각해도 됩니다.

 

글루텐 불내증은 글루텐에 비정상적으로 반응하는 자가면역질환이며 이를 앓고 있다면 복부 팽만감, 가스참, 악취나는 배변, 메슥거림 및 구토 등의 증상들이 발생하는 경우도 있습니다. 참고로 글루텐 안에서도 종류에 따라 먹지 말아야될 식품이 달라지기 때문에 먼저 이를 파악하시길 바랍니다.

 

원인 여섯 번째, 과민성 대장 증후군

이는 배변 횟수를 증가시키는 흔한 위장 장애입니다. 과민성 대장 증후군은 많은 분들이 앓고 있으며 그만큼 원인이 당야합니다. 일반적인 증상으로는 배변 횟수 증가, 경련, 복통, 팽만감과 가스참 등이 있는데 복통이 있다면 배변 후 사라지는 모습을 보여줍니다.

 

그리고 나아지는 방법으로는 규칙적인 운동, 카페인 섭취 제한, 적은 양의 식사, 스트레스 관리, 튀긴 음식이나 매운 음식을 피하기 등이 있습니다. 별거 아닌 것처럼 보일수 있지만 이런 방법들만 지켜주어도 과민성 대장 증후군은 충분히 나아질수 있습니다.