체내 독소배출 음식 어떤걸 먹어야할까?

살아가면서 체내에 독소가 쌓이는 현상은 자연스럽습니다. 당연히 일상생활을 지내면서 자연스럽게 독소가 배출되지만, 일부만 배출될 뿐 나머지는 그대로 몸속에 남아있습니다.

독소가 얼마없다면 아무런 증상이 없지만 독소가 어느정도 쌓여있으면 병을 발생시키고 살이 찌고 나서 살이 잘 빠지지 않는 모습을 보여줍니다.

그래서 많은 분들이 유해한 독소물질 배출시킬 수 있는 독소배출 음식에 대해 알아보고 있습니다. 독소 배출에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 보도록 하겠습니다.

 

1. 파인애플

수분이나 당분, 식이섬유가 많은 과일은 체내 독소를 흡수하여 배출시키는 기능이 있습니다. 그리고 파인애플처럼 당분이 높은 과일은 혈당이 올라간다는 말이 있는데 갈아마시거나 주스형태로 먹지 않는다면 혈당이 급격하게 오르지 않습니다.

그렇다고 해서 혈당에 매우 민감한 사람이 파인애플을 많이 먹으면 문제가 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 참고로 파인애플은 신진대사를 원활하게 해주는 비타민B1이 풍부하여 피로해소에도 도움을 줍니다.

 

2. 마늘

매운 맛이 강한 마늘은 알리신이라는 성분이 들어있습니다. 알리신은 항산화 기능이 풍부하는 요소로 알려져 있으며 강한 살균작용을 하기도 합니다.

그래서 인체 내에 치명적인 세균을 억제하거나 제거해주어 온몸의 혈액순환이 원활하게 해줍니다. 그러다보니 면역력을 높여주는데 이뿐만 아니라 젖산생성을 억제해주어 피로해소에도 좋은 모습을 보여줍니다.

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3. 녹차

녹차 속에 항산화 기능이 좋다고 알려진 카테킨이라는 성분이 있습니다. 녹차를 마셨을 때 떫은 맛이 느껴지는 원인이며 항산화 기능으로 활성산소를 제거하여 각종 병을 예방시킵니다.

또한 녹차에 있는 섬유질은 암을 유발시키는 발암물질인 다이옥신을 배출시키고 재흡수를 억제시키기까지 합니다. 원래 다이옥신은 배출시키기 어려운 물질 중 하나입니다.

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4. 발아현미

쌀눈이라고도 하는데 많은 영양소가 하나에 들어있다고 해도 무방할 정도로 만능식품입니다. 특히 현미는 우리가 흔히 먹는 백미보다 식이섬유, 식물성 지방, 비타민, 칼슘 등이 몇 배나 많이 들어있기 때문에 영양소적인 측면에서 좋습니다.

게다가 염증배출에 도움을 주기도 합니다. 그래서 다이어트 식품으로 현미를 찾아 먹는 분들이 굉장히 많습니다. 그렇다고 해서 현미 자체를 먹으면 효과가 별로 없어서 잘게 부신 제품을 먹는 경우가 많습니다.

 

5. 배추

김치에 배추가 들어가지만 들어가기 전에 소금에 절이기 때문에 짠 음식입니다. 하지만 생배추는 그냥 먹는다면 건강에 굉장히 도움이 되는 건강식품 중 하나입니다. 수분함량이 무려 95%나 되는데다가 식이섬유가 풍부하여 소화활동 및 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

또한 배추 잎에는 프로 비타민A라고 불리는 베타카로틴이 많아 면역력을 높여줍니다. 그리고 비타민C도 풍부한데 특이하게 손실률이 낮아 요리를 한 뒤에도 비타민C가 거의 그대로 남아있습니다.

 

6. 콩

콩은 많은 사람들이 알정도로 독소 배출에 좋은 음식입니다. 식이섬유가 풍부하여 장기능 활성화게 도움을 주며 혈압을 높이는 항고혈압 펩타이드가 포함되어 있기도 합니다. 그러다보니 혈압조절에 좋은 식품으로도 알려져 있습니다.

그리고 콩이라고 하면 이소플라본 성분을 빼놓을 수 없습니다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐의 구성 물질로 갱년기 여성분들에게 큰 도움을 줍니다.

 

7. 브로콜리

브로콜리 100g에 비타민C가 무려 98mg이 들어있는데 이는 비타민C가 풍부하다고 알려진 레몬보다 2배나 많이 들어있는 겁니다. 비타민C는 항산화가 강한 비타민이기 때문에 독소배출에 좋은 영양소입니다.

그리고 브로콜리에는 칼륨도 풍부한데 이는 심장에 관한 병을 예방하고 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 게다가 열량이 낮은 편에 속한 저칼로리 식품이라 다이어트에도 좋은 모습을 보여줍니다.

 

8. 물 (물톡수)

물도 독소배출에 좋은 음식입니다. 물을 충분히 섭취하면 노폐물이나 몸속의 중금속을 배출시키는데 도움을 줍니다. 하지만 일반 생수의 경우엔 미비할수 있습니다.

그러다보니 일반 물이 아닌 '기능수'를 섭취하여 염증배출을 하는 분들이 늘고 있습니다. 우리 몸의 75%가 물로 이루어져 있는 만큼 어떤 물을 먹는지에 따라 건강의 질이 굉장히 달라집니다.

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독소배출에 좋은 음식,

물톡수 프로그램

특히 다이어트를 한다면 근본적인 원인을 제거해야하는데 가장 좋은 물톡수 프로그램이 있습니다. 물톡수의 기능수는 목넘김이 굉장히 좋아 물을 잘 못드시는 분들도 쉽게 먹을 수 있으며 편하게 다이어트를 하는 방법 중 하나입니다.