무릎관절염에 좋은 음식 및 좋지 않는 음식

평소에는 무릎이 괜찮았지만 어느순간부터인가 무릎이 아파와 무릎관절염에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 어떤 것이 있는지 궁금해질 때가 있습니다. 관절염을 치료할 수 있는 특별한 식단은 없지만, 특정 음식은 염증을 관리하고 무릎 관절염과 관련된 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 좋은 음식입니다:

 

무릎관절염에 좋은 음식

▶ 지방이 많은 생선

연어, 고등어, 참치와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한데, 이것은 무릎 관절염과 관련된 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 소염 작용을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

▶ 잎이 많은 채소

시금치, 케일, 그리고 콜라드 채소와 같은 잎이 많은 채소는 염증을 줄이고 건강한 관절을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 비타민 C가 풍부합니다.

 

▶ 베리류

블루베리, 그리고 라즈베리와 같은 베리들은 항산화력이 높고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶ 강황

강황은 커큐민이 함유된 향신료로 항염증성을 가지고 있으며 관절염과 관련된 무릎 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

▶ 생강

생강은 또한 무릎 통증과 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 소염증성을 가지고 있습니다.

 

▶ 기능수

기능수 중에서 수소수는 지구상에서 가장 강력한 항산화를 가지고 있습니다. 그래서 좋은 수소수를 먹게 되면 염증배출과 혈액순환이 개선되어 결국엔 무릎관절염도 나아집니다.

 

활성수소수 왜 이즈미오를 마셔야하는가

이러한 음식들이 염증을 줄이고 무릎 관절염 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 영양분이 풍부한 다양한 음식을 포함하는 전반적인 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 되어야 한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 그리고 무릎관절염에 좋지 않는 음식입니다.

 

무릎관절염에 좋지 않는 음식

▶ 붉은 고기

붉은 고기는 포화 지방이 많고, 무릎 관절염 증상을 악화시킬 수 있는 염증을 일으킬 수 있습니다.

▶ 유제품

무릎 관절염이 있는 일부 사람들은 유제품에 민감할 수 있는데, 이것은 신체에 염증을 유발할 수 있다. 그러나, 이것에 대한 연구는 엇갈리고, 어떤 사람들은 유제품이 그들의 관절염 증상을 악화시키지 않는다는 것을 발견할지도 모른다.

 

▶ 탄수화물

흰 빵, 파스타, 페이스트리와 같은 탄수화물은 혈당 수치를 급격하게 증가시켜 염증을 일으키고 관절염 증상을 악화시킬 수 있다.

▶ 알코올

알코올 섭취는 탈수증을 유발할 수 있고, 체내 염증을 유발해 무릎 관절염 증상을 악화시킬 수도 있다.