속이 더부룩하고 소화도 안되고가스찬 증상 제대로 보아요

속이 더부룩하고 소화도 안되고가스찬 증상 제대로 보아요

평소에는 괜찮았지만 어느순간부터 속이 더부룩하고 소화도 안되고 가스가 찬것같은 증상을 보일때가 있습니다. 이는 소화불량이라고 할수 있는데 이때에 위나 장속에 가스가 가득차서 생긴현상이라 볼수 있습니다.

 

그래서 트림이나 방귀가 자주 유발되어 눈살을 찌푸리는 경우도 많습니다. 그러다보니 일상생활을 할때에 불편함이 이만저만 아닐겁니다. 그렇다면 해당 증상의 원인은 무엇이며 이를 개선하고자 한다면 어떻게 해야되는지 알아보록 하겠습니다.

 

왜 유발 되는걸까

사람은 소화과정에서 가스가 만들어지는 것은 지극히 자연스럽고 당연한 현상입니다. 이는 여러가지 작용에 의해 가스가 만들어지며 트림이나 방구를 통하여 밖으로 배출되는 것이 원칙입니다.

 

하지만 가스가 갇혀있거나 지나치게 많은 가스가 만들어지게 되면 속이 더부룩해지며 소화불량에 걸린것처럼 느껴지기도 합니다. 참고로 해당 증상은 식습관에 깊은 연관성을 띄고 있기 때문에 식사습관만 바꿔주더라도 많이 나아지는 모습을 보여주기도 합니다.

 

심각해지기 전에

본론으로 들어가기에 앞서서 해당 통증을 느끼면서 다음과 같은 증상이 며칠 동안 지속적으로 발생한다면 추후에 큰 질환으로 발전할 가능성이 크므로 바로 병원에 방문해보아야 합니다.

 

- 혈변

- 매번 바뀌는 변의 모습

- 배변 빈도의 변화

- 알수없는 체중저하

- 지속적인 변비나 설사

- 지속적인 메스꺼움과 구역질

 

속이 더부룩하고 소화도 안되고가스찬 증상은 보통 시간이 지나면 저절로 나아지거나 식습관만 바꿔주면 되는 부분입니다. 하지만 위의 증상이 나타난다면 질환으로 이어질수 있습니다.

 

원인

위장의 가스는 주로 무언가를 먹거나 마실때에 공기를 삼켜 발생하는 것입니다. 그래서 이는 트림을 할때 방출하게 됩니다. 그리고 소장이나 대장에 차는 가스들은 소화과정에서 만들어지는 것들이며 보통 방귀를 통해 밖으로 배출됩니다.

 

여기서 위장의 가스는 공기량에 따라 가스량이 좌지우지된다고 볼수 있습니다. 속에서 가스가 많아져 더부룩한 증상으로 이어지는 원인은 다음과 같습니다. 참고로 식습관, 섭취하는 음식, 질환 등이 있습니다.

 

• 콩과 완두콩 (고 섬유질)
• 과일 (고 섬유질)
• 야채 (고 섬유질)
• 통 곡물 (고 섬유질)

※ 섬유질은 보통 소화과정에 많은 도움을 주며 혈당과 콜레스테롤 수치에도 이로운 영향을 끼칩니다. 하지만 너무 높은 섬유질을 섭취하다보면 오히려 배에 가스가 가득차게 되어 해가 될수 있습니다.

 

• 우유 및 치즈와 같은 유제품
• 탄산음료
• 너무 빨리 식사를 하는 습관 (먹는 공기량이 많아짐)
• 껌이나 사탕 (먹는 공기량이 많음)
• 흡연

 

• 차전자피 (섬유질 보충제)
• 소르비톨, 만니톨, 자일리톨 제제
• 설탕 대체제 (무설탕 식품에 주로 포함)
• 만성 장 질환 - 과도한 가스는 종종 게실염이나 장염과 같은 만성 장 질환과 연관될수 있습니다.
• 소장 세균과다증식 - 소장에서 박테리아의 증가나 변화는 과도한 가스 및 설사, 체중감소, 더부룩함을 유발할수 있습니다.
• 변비 - 변비에 걸리게 되면 가스 배출이 어려워지기 때문에 그대로 장속에 쌓이는 경우가 많습니다.

 

개선방법

속이 더부룩하고 소화가 안되고가스찬 증상을 개선하고 싶다면 우선적으로 위쪽에 적어놓은 목록을 보면서 평소에 자신이 섭취하는 음식에 대해 생각해보아야 합니다. 만약 해당되는 사항이 있다면 먹는 양을 줄여 가스가 덜 생성되게 해줍니다.

 

그리고 이와 더불어 물을 자주마셔 소화기관이 원활하게 작용할수 있도록 합니다. 하지만 갑자기 물을 많이 마시면 오히려 설사를 유발하고 가스가 더 많이 생성될수 있기 때문에 마시는 양을 조금씩 늘려가시기 바랍니다.

 

이렇게 속이 더부룩하고 소화가 안되고가스찬 증상이 느껴졌을 때의 원인과 개선방법을 알아보았습니다. 해당 증상의 원인은 질환일수도 있지만 대부분은 식습관에 있습니다. 그렇기 때문에 자신이 평소 먹는 음식이나 식사하는 습관을 생각해보고 이를 개선해나가야 합니다.

 

그리고 이와 더불어 가벼운 운동을 한다면 장운동 개선에 도움을 더욱 주기 때문에 개선속도가 빨라질겁니다. 이러한 내용들이 여러분들에게 조금이나마 도움이되셨길 바랍니다.