체내 독소배출 음식 알아보기

올해도 어느덧 막바지를 향해 달려나가고 있는 11월입니다 평소와 다를 게 있다면 올해를 마무리해가며 술자리가 늘었다던가 하는 차이가 있을 수 있죠 그렇다고 해도 평소와 다를 바 없어 보이지만 술자리를 가졌다고 해도 유독 피곤한 날이 많다면 면역력에 힘을 써야 합니다 몸에 독소가 쌓이게 되면 면역력이 떨어지는 것은 물론이며 다양한 부작용이나 합병증을 초래할 수 있기 때문입니다 변비, 비만, 무기력, 집중력 저하, 피부 트러블 등 다양한 질병에 노출될 가능성도 커지므로 독소배출은 매우 중요합니다 그렇지만 우리가 평소 자주 먹는 음식에도 몸의 독소를 빼 주는 다양한 음식들이 있는데 제대로 알고 먹기만 해도 독소배출에 도움을 주고 있습니다 그렇다면 체내 독소배출 음식 은 무엇이 있을까요

1.브로콜리
각종 성인병 및 노화의 주요 원인인 활성산소를 효과적으로 억제하고 배출해 주는 천연 공급원으로 강력한 항산화 물질로 꼽히고 있습니다 브로콜리에 함유된 수용성 섬유질과 클로로필이라는 성분이 혈관 내의 유해한 콜레스테롤을 효과적으로 배출해 주기 때문입니다 칼륨 또한 풍부해서 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 배출해 주는 효과 또한 있습니다

 

2. 양배추
미국 타임지가 선정한 3대 장수 음식 중 하나인 양배추는 수분이 많아서 옛날 로마인들은 숙취 해소와 알코올 중독자의 금주를 돕기 위해 사용했다고 전해지는 체내 독소배출 음식 중 하나입니다 배추, 양배추, 무 등 배춧과 채소에만 존재하는 2차 대사산물인 황을 생성, 항암 및 항암성을 가지며 몸속 미세먼지 및 황사 등이 잘 배출되도록 도와줍니다

3. 올리브유
스쿠알렌, 식물성 스테롤, 토코페롤, 폴리페놀 등의 성분이 있어 몸속 유해산소를 제거해 항산화 효과가 있습니다 올리브유에는 간의 담즙 분비를 촉진시키는 데 도움을 주는 성분도 풍부하기 때문에 체내 해로운 독소를 배출하는데 탁월합니다 또한 간으로 가는 독소의 양을 감소시켜 해독에도 도움을 줍니다

 

4. 칡
칡은 옛날부터 몸의 땀구멍을 열어 독소\를 배출한다고 할 만큼 약재나 숙취해소에 좋은 체내 독소배출 음식 으로 자주 사용되었습니다 칡뿌리를 즙을 내어 먹으면 숙취해소에 탁월하고 카테킨이 풍부한 칡은 활성 산소와 결합해 생기는 유해 물질을 제거해 주며 알코올로 인한 간 손상 완화에 도움을 줍니다

 

5. 양송이버섯
손상된 간이 재생하기 위해 필요한 단백질 공급원이 되며 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 흡수를 높여주는 효과가 있는 체내 독소배출 음식 입니다 이 HDL 콜레스테롤은 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하도록 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화 예방에 좋습니다 또한 베타글루칸이 풍부하기 때문에 암 예방 및 암세포가 자라는 것을 억제해 줍니다


6. 배추
사람들 식탁의 단골 식재료이자 김장철에 자주 보는 배추는 구수한 맛을 내는 아미노산의 일종인 시스틴이 함유되어 있어 항산화, 해독에 탁월하며 숙취 해소에 좋습니다 배추는 우리 몸속의 가스를 배출하는 효과도 있어 소화불량이나 배에 가스가 찼을 때 생배추를 먹으면 도움이 됩니다

7. 생강
디아스타아제와 단백질 분해 효소가 있어 소화액의 분비를 자극하고 독소가 잘 쌓이는 장의 운동을 촉진합니다 생강의 매운 성분인 진저롤과 각종 병원균을 죽이는 효능을 지녀 몸속을 맑게 해주고 식중독 예방 및 혈액순환에 도움을 주며 체온을 따뜻하게 하는데 탁월합니다


8. 마늘
마늘에 들어 있는 구연산은 체지방을 분해하는 데 도움을 주어 체중 감소 효과와 더불어 노폐물과 독소를 제거하는 효능이 있습니다 또한 마늘의 대표적인 효능 중 하나가 간 건강 향상입니다 마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는 데 도움을 줍니다

9. 미나리
미나리는 우리 몸속에 쌓인 독소를 시원하게 배출해 주는 채소로 약용 음식이라고 할 수 있습니다 비타민 A, B1, B2, C가 다량으로 함유된 알칼리성 식품으로 우리 몸에 흐르는 혈액의 산성화를 막아주는 역할을 합니다 또한 다양한 무기질과 섬유질이 풍부하여 혈액을 정화하는 데 도움을 줍니다


10. 물
이렇게 많은 체내 독소배출 음식 에 대해 알아보았는데 그중에서도 모두가 쉽게 접하고 마시는 것이 바로 물이 있습니다 하지만 일반 생수나 정수기, 끓인 물은 수분 섭취를 할 수는 있지만 제 기능을 발휘하지 못하는데 그래서 요즘은 기능수 시대라고 하여 수분 섭취는 물론이고 염증, 독소 배출과 다이어트 효과까지 함께 느끼실 수 있습니다

물톡수는 기능수를 활용한 프로그램으로서 몸의 독소배출을 물론이며 건강 케어까지 함께하고 있습니다 독소배출 해소에 알고 싶다면 '물톡수'를 먹어보시길 바랍니다

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