탄수화물 부족증상 원인 알아보기

한국인은 밥심이란 말이 있듯이 한국 사람들에게 밥이란 옛날부터 매우 중요한 의식주입니다 그 뜻은 탄수화물을 많이 섭취한다는 뜻이기도 한데 요즘에는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 저탄고지 다이어트처럼 최근 식탁에서 탄수화물이 설자리가 줄어들고 있기도 합니다 필요 이상으로 탄수화물을 섭취하면 남아도는 포도당으로 인해 지방으로 저장이 되고 많은 대사질환을 유발하기 때문이죠 하지만 그렇다고 해서 탄수화물 안먹으면 그거 또한 다른 문제점이 발생할 수 있습니다 그렇다면 탄수화물 안먹으면 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다

1. 체중 감소
탄수화물 안먹으면 몸무게가 줄어드는데 체지방이 분해되어서가 아닌 수분 손실의 결과입니다 탄수화물이 글리코겐의 형태로 체내에 저장될 때 탄수화물 1g은 3~4g의 수분과 함께 몸속에 저장되는데 그렇기 때문에 탄수화물의 섭취가 줄면 자연스럽게 체내 수분량이 줄어듭니다 체내 수분이 부족하면 기본적인 대사에 문제가 생겨 소화나 혈액순환에 문제가 발생할 뿐만 아니라 몸속의 신진대사가 엉망진창이 됩니다 그래서 언젠가 다시 탄수화물을 섭취해야 하는 요요현상이 오기 때문에 다이어트를 할 때는 체중보다 체지방 감소를 목표로 해야 합니다

2. 두통
탄수화물 안먹으면 우리 몸이 에너지원으로 지방을 사용하게 되는데 이 과정 속에서 간에 '케톤'이라는 대사산물이 만들어집니다 혈중 케톤 농도가 증가하게 되면 머리를 세게 흔드는 것처럼 두통이 생기는데 이 케톤체가 나트륨과 함께 소변으로 빠져나가면서 탄수 증상도 나타나게 됩니다 이유 없이 두통이 계속 진행될 경우 우리 몸속에서 탄수화물을 필요로 하는 신호일 수 있습니다

3. 피로 및 무기력증
탄수화물 안먹으면 조금만 움직여도 금방 피로해집니다 신체적인 활동에 사용할 힘이 없다는 신호이기도 한데 에너지 주요 공급원인 탄수화물을 안먹으면 대사기능이 떨어지고 피로와 함께 무기력 해집니다 게다가 우울증도 동반될 수 있는데 탄수화물이 세로토닌의 분비를 촉진해 기분을 좋게 하는 역할을 하기 때문에 탄수화물 안먹으면 세로토닌 분비도 감소해 기분을 우울하게 만들 수 있습니다

미국 내 과학지에 게재된 한 연구에 따르면 일 년 동안 탄수화물 섭취량을 하루 20~40g 정도로 제한한 사람들은 탄수화물을 적당히 섭취한 사람들보다 우울, 불안, 분노를 더 많이 겪는다고 합니다 이렇게 되면 운동하는 것도 힘들어지고 있는 힘, 없는 힘을 쥐어짜내서 운동을 해도 허기가 금방 찾아와 식욕이 더욱 커지게 됩니다

4. 면역력 저하
탄수화물 안먹으면 쉽게 감기에 걸리거나 입병이 나고 상처가 잘 낫지 않는 등 면역력 저하로 생기는 여러 증상이 나타나게 됩니다 탄수화물은 신체 내에서 항체 생성에 도움을 주는 영양소인데 탄수화물 섭취가 부족하면 항체 생성이 제대로 되지 않아 면역력 저하로 이어질 수 있습니다 게다가 탄수화물 대신 지방을 연소시키면서 발생하는 케톤체가 면역력과 관련한 세포의 기능을 저하시키고 면역에 관여하는 기관인 갑상선의 기능도 저하시킬 수 있습니다


물톡수 프로그램
이처럼 탄수화물 안먹으면 나타나는 증상에 대해 알아보았는데 탄수화물을 먹지 않았을 때 나타는 증상들이 결국에는 몸의 부족한 영양소로 인한 증상으로 이것을 해소하는 방법 중 하나가 바로 물입니다 일반 생수나 정수기 물, 끓인 물도 있지만 수분 섭취는 가능할지 몰라도 제 기능을 발휘하기는 힘듭니다 그래서 요즘에는 기능수 시대라 하여 수분 섭취와 함께 염증과 독소 배출뿐만 아니라 다이어트, 필수 영양소까지 챙길 수 있습니다

물톡수프로그램 은 기능수를 활용한 프로그램으로서 신체의 전반적인 영양 밸런스를 맞추면서 건강 케어까지 함께하고 있습니다 탄수화물 안먹으면 나타나는 증상을 해소하고 싶으시면 '물톡수'를 먹어보시길 바랍니다

 

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